Dicas

Caia na folia sem meter o pé na jaca! Por Aleda Erbs

Carnaval é tempo de festa (pular, beber, comer, namorar). Mas para que toda essa festa não acabe em tristeza por ter colocado a dieta em risco, preste atenção nessas dicas e aproveite sem peso na consciência:

· Não pule o café da manhã. Mesmo que você acorde perto da hora do almoço, procure comer algo que sirva como desjejum, assim seu corpo desperta o processo digestivo com algo mais leve para depois estar preparado para uma refeição maior. Boas opções são frutas, sucos de frutas, iogurte ou leite desnatado;

· Hidrate-se ao sol. Se for passar o dia na praia procure tomar muita água e/ou água de côco, pois a desidratação pode prejudicar a sua festa. Evite petiscos muito gordurosos e salgados (salgadinhos, pastéis, entre outros), pois esses alimentos além de gordura são cheios de sódio que pode aumentar a desidratação;

· Tenha um almoço completo. Nesses períodos de festa acabamos preferindo realizar pequenos lanchinhos no lugar de sentar pra almoçar, mas esse pequeno ato pode levar a grandes deslizes na sua dieta. Sabe aquelas vontades incontroláveis de comer um docinho durante a tarde, além de outros motivos ela pode ser causada por um almoço deficiente, por isso não corra riscos faça uma refeição completa (verduras e legumes, carboidrato e proteína);

· Abuse das frutas. Além de hidratar elas fornecem vitaminas que ajudam na recuperação da ressaca. Por mais que você tenha tomado um pileque e não consiga comer nada, coma pelo menos frutas;

· Cuidado com o álcool. Evite beber descontroladamente, procure intercalar bebidas alcoólicas com não alcoólicas, assim você dilui o álcool ingerido e evita o pileque. A ressaca é causada principalmente pela desidratação, pois o nosso cérebro precisa de água e quando bebemos álcool (que por si só já desidrata) não tomamos água. Por isso, muita água depois da folia;

· Lembre-se que bebida alcoólica tem calorias, e muitas, por isso muito cuidado na hora de festejar. Além disso, existem muitos relatos de que as festas são seguidas por comilanças e daí o risco de cair em tentação é dobrado. Para que isso não aconteça faça uma refeição reforçada antes de sair de casa;

· Tendo esses pequenos cuidados o seu carnaval vai ser divertidíssimo e mais importante, sem remorso!