06/03/2007

Dieta de Março

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (250ml) de suco de melancia
2 torradas integrais
1 colher (sopa) de requeijão light

LANCHE DA MANHÃ
1 cacho de uva rosa pequeno

ALMOÇO
À vontade Salada de folhas verdes (4 tipos)
1 pires de beterraba ralada
1 colher (sopa) de tempero para salada (azeite de oliva, sal, limão ou vinagre)
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 rolinho de frango recheado com espinafre (receita)
1 taça (sobremesa) de gelatina light

LANCHE DA TARDE 1
1 banana (branca) amassada c/ 1 colher de sopa de aveia e canela à gosto

LANCHE DA TARDE 2
1 pêra

JANTAR
Salada mista crua à vontade
2 fatias de pão light integral
1 polenguinho light c/ fibras
2 fatias de blanquet de peru
½ copo (200ml) de suco de maracujá

CEIA
3 damascos secos




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