04/12/2007

DIETA DE DEZEMBRO

COMBATENDO A OLEOSIDADE DA PELE

Com a chegada do verão a nossa pele começa produzir mais sebo e ficar mais oleosa. Além disso, utilizamos mais protetor solar que também a deixa oleosa. Com o objetivo de reduzir a oleosidade elaboramos esta dieta, que além de tudo pode ajudar a eliminar alguns quilinhos indesejados. Mas não esqueça de reduzir também o consumo de alimentos gordurosos, tais como: frituras, manteiga, creme de leite, chocolates, sorvetes...

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200ml) de suco de laranja c/ acerola
1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas + 1 fatia fina de goiabada
1 xícara (chá) de chá verde
2 cápsulas de levedura de cerveja

LANCHE DA MANHÃ
1 iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas pretas secas

ALMOÇO
1 prato (raso) de salada de folhas verdes com 1 colher (chá) de semente de gergelim
1 colher (sopa) de tempero de salada (azeite de oliva, sal e vinagre ou limão)
3 colheres (sopa) de abóbora refogada
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé (120g) de peixe grelhado

LANCHE DA TARDE 1
1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e canela a gosto

LANCHE DA TARDE 2
2 damascos secos

JANTAR
1 prato (sobremesa) de salada mista
1 colher (sopa) de tempero de salada (azeite de oliva, sal e vinagre ou limão)
2 metades de abobrinha recheada (ver receitas)
1 fatia de melão

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA DE MAMÃO:
1 copo (200ml) de leite desnatado + 1 fatia pequena de mamão formosa
1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de mel de abelha
1 xícara (chá) de chá verde
2 cápsulas de levedura de cerveja

LANCHE DA MANHÃ
1 copo (300ml) de suco de melancia

ALMOÇO
1 prato (raso) de salada de alface, agrião, cenoura e pepino
1 colher (sopa) de tempero de salada (azeite de oliva, sal e vinagre ou limão)
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de grão-de-bico temperado
1 filé (100g) de peito de frango grelhado

LANCHE DA TARDE 1
1 iogurte com lactobacilos

LANCHE DA TARDE 2
1 copo (250ml) de água de côco

JANTAR
1 prato (sobremesa) de salada mista
1 colher (sopa) de tempero de salada (azeite de oliva, sal e vinagre ou limão)
4 colheres (sopa) de gratinado de ricota com trigo (ver receitas)
2 ameixas pretas secas




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